内向型HSPだとおとなしくて優しいイメージありますよね？だからってほとんど怒らないってイメージ持ってる人もいるかもですが
内向型HSPの私はかつて毎日キレまくっていたので、怒る怒らないはHSPだろうと何だろうと、その人によりますよね。
内向型HSPは怒れないっていうより、人に向かって怒れない。
人に面と向かって怒りを表現できる人は内向型HSPにはほとんどいないはず、よっぽどの理由がある場合や緊急時などは内向型HSPでも直接怒りを伝えることはあるとは思いますが。
ではかつての私（２５年ほど前）は何でキレまくっていたかというと
- 何もなくても生活してるだけ、通勤するだけで気疲れしてストレスフル
- 劣等感の塊、ちょっとした事（人と目が合う）でネガティブ妄想が止まらない
- キレ始めるとコントロール不能・それで罪悪感→劣等感→ネガティブ妄想→キレるの無限ループ
- 人にお門違いなこと言われても、すぐに反論したりできず受け入れてしまう。後になってやっぱりおかしい納得いかない！って怒り出す
ご覧になってる方、これ共感できますか？
ただし人に面と向かってキレるのはほとんどなく年に１～２回でした。
十分多いって？そうかもしれません。でも一人で（あるいは数少ない友人の前で冗談めかして）キレるのは３６５日、毎日でしたからそれに比べれば少ないと。←あまりにも辛いので精神科（心療内科）で診てもらおうと思ってました。
昔の私の周囲の方々、迷惑かけてすみませんでした。皆様の寛大なご対応に感謝いたします。
もし上記のキレる理由で共感した方、大変ですよね、でも安心してください、はいてますよ
楽になる方法がありますので。
いつもお伝えしてる事ですが本当に楽になりますから、ぜひこのメソッドを試してください。
自分の怒りに悩まされてる人はこのメソッドをしよう！
私が試して非常に効果のあったメソッドを紹介します。
沸き上がった怒りをその場で鎮められ、それを繰り返してるうちに、うまくいけば２～3週間で自分の中の怒りの素が消えていきます。
怒りの素が消える、つまり怒りが湧いてこなくなります。
（今の私は一瞬、あ”？と思うことはありますがそれ以上に炎上することはありませんので非常に快適です）
お陰でキレるのがトレードマークだった私が今では一般的な人よりも怒らなくなりました。
まずは関谷あや子さんの「アンフィニ」から紹介
湧いてきた不快な感情（怒り以外でもOK）を胸のあたりでまず感じてください。（感情やその感覚をなるべく拒否したり遠ざけようとしないでください）
怒りなら燃え上がるようなグワングワンしたエネルギーが胸のあたりをぐるぐる動き回ってると思います、そのエネルギーを感じます。
その時、頭のおしゃべり（あいつが悪いんだろ・なんでアタシが？とかムカつく！など)はしないで、意識を胸のあたりに集中してください。でないとうまくいきません。
感じたエネルギーを胸から外に取り出すイメージをします。
そのエネルギーの感覚を形ある物に例えます。形と大きさ、色や質感（柔らかいとか、ねばつくとか、岩みたいとか）・重さ（60㎏とか2トン位とか）などできるだけリアルに想像してみましょう。
その物体が熱いとか冷たいとかも想像できればしてみてください。
エネルギーの感覚を物質に例えられたら、それを目の前にあるきれいな海にドボン（ザバーンでもバッシャーンでもOK）と落とします。
落とすときは胸から海へ下るスロープ（坂道）があって、そのスロープの上に乗せた物体化したエネルギーを転がす（またはザーッと滑らせる）でもいいし、
堤防の上にいる自分から直接海に落としても良いかと思います。
海に落ちたエネルギーは消えてなくなります。（私は海に落ちた後も浅瀬に残ってる気がしてイヤだったので、暗い海中を沈んでいって完全に見えなくなるところまでイメージしていました）
海へ落として見えなくなったら深呼吸（軽くでも大丈夫です）を1回して、先ほどまでの胸にあったエネルギーが少しでも軽く感じればうまくいっています。
（ほんのわずかでも軽い気がすればOKです。特に最初の頃は、ほとんど変わらなく感じることもありますのでうまくいってるか不安になるかもですが、私にこのメソッドを教えてくれたkeiichiさんは0.1gでも軽い気がすればうまくいってると言ってるので、私はとても気が楽になりメソッドを続けることができました。）
ほとんど軽くなった気がしなくても、心配いりません。嫌な感情が湧いてきたらまたやればいいのです。
感情が湧いてきたらエネルギーに集中して物に例えて、海へドボン、見えなくなったら深呼吸1回。のセットをできるときになるべくやります。
以上が私がやったアンフィニの手順です。
（関谷さんはエネルギーを球体にしてますが私は球体がしっくりこなければ岩のようなゴツゴツした形・水晶の原石みたいなトゲトゲした形など自分の感覚により近いものにしました）
それでも大丈夫です、とても良く効きました。
大事なのは頭のおしゃべりをやめてエネルギーに集中することと、物体に例えて胸から取り出し海へ沈めることです。
ご自身で試してみてやりやすい方法を掴んでください。
メソッドを1回やってその場でかるくなることもありますし、変わらなく感じることもあります。変わらなかったときにもう一度集中してやるとちょっと軽くなることもあります。
それを不快な感情が湧くたびに繰り返すんですが、初めは1日に何回も何回もやることになるはずです、でも1～2週間で次第に怒る回数が減った（または不安にならない、悲しまない）自分に気付くようになるはずです。また、怒ってもそのエネルギーが小さくなってると思います。更にメソッドを継続すればどんどん不快な感情が湧いてこなくなり、何とも言えない心の落ち着きを取り戻します。
私は約一ヶ月で長年背負っていた重荷から解放されたような、子供のような軽い気分を取り戻しました。朝、ベッドの中で目を覚ました瞬間から心が軽くて「何だこれは？今までと違う、、まるで小学生に戻ったみたいだ」と感動していました。
メソッドを続けてもうすぐ２カ月になりますが、ほとんど不快な感情が湧いてこないのでメソッドをする回数は激減しました。以前なら怒ってた場面でも一瞬だけ（あ”？）と思うだけで、勝手に消えてしまいます。
＊湧いてくる感情エネルギーが小さくなると「感情エネルギーを感じきる」メソッドが効果的になるかもです。（私がそうでした。keichiさんも初めは「アンフィニ」をしてその後「感情エネルギーを感じきる」メソッドに移行したようです）このメソッドについては明日紹介いたします。
当然、毎日のストレスが激減しましたのでぜひ皆さんにもこの解放感を味わってほしいです。
最初はやり方に慣れないでしょうが、慣れれば1分かからず処理できるようにもなります。基本的にメソッドを続けていれば、心のクリーニングが進んでいきます、進めばもう後戻りはしないので、メソッドすればするほど前進するのみです。
なので不快な感情が湧いてきたら「チャンス」としてとらえましょう。このメソッドがあればもう怖いものはありません。
明日はもう一つのメソッドを紹介します。その方法も非常に良く効くのでぜひ試してください。
ここまでお読みいただきありがとうございます。
追伸
私はこのような感情クリアリング（セドナメソッドやアンフィニや感じきる方法など）に本気で取り組んで1年で1番の願望を叶えることができました。
本気といっても歯を食いしばって根性で・・というわけではありません。
最初の10日～2週間位はひたすら「感情」（私の場合は怒り）を認知して・消す、認知して・消すを繰り返すことに徹しましたが、「怒りが湧いて来なくなる」という効果を体感し感動した後は、もっともっとクリアリングしたい！という状態に勝手になりましたので、気合・根性などいりません。
必要なのは「余計な感情はすべて手放すぞ」という決意だけです。
感情クリアリングを継続していると次第に毎日が楽に過ごせるようになり楽しくて子供に返ったような気分になります。
それだけでもかなり幸せを実感できますので、次第に「真摯さ」が無くなって自分の小さな感情を「見過ごす」ことにだんだん慣れてしまうことがあります。
私も本願が叶った後は放心状態というか慢心に近い感覚が出て熱心にクリアリングをすることが減ってきた覚えがあります。
まだ完全な自由とは程遠いのに・・
実は願いが叶って数日後に印象的な「夢」を見ました。
券売機から券とお釣りを受け取ろうとすると車のカギが出てきました。
トヨタのクラウンのカギでした。＊特に好きな車では無いですが、新車では手が出せない高級車ではあります。
普段夢はあまり見ないし覚えてないのですが、この時はすぐに目が覚めたので夢占いで調べてみると
「運気良好・人生が急速に開ける・打開策が得られる」
などとあります。更に4日後「キレイな新しいラーメン屋の大将でラーメンを作る」という夢を見ました。
これも運気良好なんだそうです、なんだか良くわかりませんが・・
私は、（数日前に願いは一応叶ったんだが、まだこれからもっと良くなるんだろうか？）
と思っていました。それから更に数日たって「24時間自動で潜在意識のクリアリング（浄化）できるツール」があることを知りました。
自分では感知できない深い所のブロック（制限）や先祖代々家系にまつわるカルマ的なもの？？、土地や家屋の浄化までできるとのこと。
特に「自分では気が付かない所のブロック解除」をしたくて私には値段が高めだとは思いましたが、ダメもとで試してみようと購入しました。
その2カ月間のレポートを最近投稿しましたのでご参考に。
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