そもそもメタ認知とは？
このホームページのタイトルに「メタ認知」とありますメタ認知とは何かというと、自分の思考、感情、行動に気づき客観的にとらえること。
例えば
（今自分は仕事中なのに昨日見たドラマを思い出しているな）
（部長に言われた事が納得いかないので今の私は、心の中で反論を繰り返している）
（旦那が話を聞いてくれないので私はイライラしてる、お弁当に嫌いな野菜だけ詰めてやろうと考えている）
これらのように自分の思考、感情、行動を客観的に認識、把握できれば、
（もっと仕事に集中しないとミスしたり時間までに間に合わないかも）
（もしかしたら部長は自分よりもっと先を見据えて指摘してくれたのかもしれない）
（旦那は残業で疲れ切っているから私の話を聞く余裕がないのかも、でもお弁当には野菜しかいれてやらない）
などと先程よりもっと柔軟な考えができるようになり、生産性向上とかトラブルを回避しやすくなります。あと、空気読めるようになるとか。
特にHSPの人生に効果ない理由
でもね、HSPである私の個人的な意見ですが
そんなこと小学生、いや幼稚園からやってるわ
でも人生散々だったじゃないか！
（あ、いまワタシ、お怒りになってる）←メタ認知。
念の為書きますが、今まで心穏やかに毎日過ごせている方、感情的に問題が無い人はメタ認知により、良い結果が得られると思います。
でもそういう人が（そうか、これがメタ認知か、やってみよう）とはあまり思わなそう。
あえてこんな面倒くさい、メタ認知などをやろうという人には
（どこかに人生変える良い方法は無いか）と探してる人も多いでしょう。
でも、さっきも言いましたがただのメタ認知は大したことありません。
HSPの人ならなおさらでしょう。
だって小さい頃から空気読んで、事前に予測しまくって、行動や所作がおかしくないか自分でチェックしてきてるはずですから。
HSPは生まれた時からメタ認知が得意
それなのに更に客観的になってもね、自分が余計分からなくなるだけです。疲れますし。良いことないです。
それでもメタ認知をすすめるのは
じゃあ、なんでこのサイトのタイトルに「メタ認知」って書いたの？おかしいじゃないか！
と思いますよね。
それはメタ認知はメタ認知でも「感情のメタ認知」に含まれる2つのメソッドがヤバいくらい効果的だったから。
正確には「感情のメタ認知」ではなくて「感情エネルギーのメタ認知」です
ここ最重要です。
なぜ最重要なのかはコチラの記事に。
5月中旬にこの2つのメソッドを知り実践したところ効果が凄かった。
何が凄いかというと
イヤな感情が消える（自分が気づかない深い所にある、悪感情を引き起こす観念が消える）
しかも、一度消えた感情はそれ以降湧いてこなくなる
（消してもまたその感情が出ることがありますが、その感情の燃え残りがまだあるか、似ているけれど微妙に違う感情（観念）です、完全に消えるともう出てこない）
ホントにそんな都合の良い事があるんか？と思いますよね。
今までも成功法則や引き寄せ、自己改善、レイキ、エネルギーアチューメントなど色々試して来たのに思ったほど効果ないとか、逆に悪くなったりしたよ。だからこれも大したことないだろう。
その気持ちわかります、私ジャガイモがそうでしたから。
でもこれは実際にハッキリと効果を体感しました。
始めてから２ヶ月経ってませんが、２つのメソッドをやる機会がほとんどなくなりました。
面倒でやめたんじゃなくて、イヤな感情が湧いてこなくなったから。です。
感情エネルギーだけをメタ認知したらどうなる？
怒りはもちろん、
不安、恐怖、悲しみ、寂しさなど消そうとした感情は皆おとなしくなりました。
こう書くと、そんなの人間じゃないとかサイコパスみたいになるんじゃないか？と思うかもですが心配いりません。
消すと言っても人間に必要な、人への気遣いや命の危険を回避する為の恐れとか、「これは好き、これは嫌い」とかはそのまま残ります。
あくまでも行き過ぎる感情（あなたの邪魔をする感情）をカットするだけ。
喜び、嬉しい、楽しいなどの感情もそのまま。というか深い所にある未処理の感情が消える為、以前よりもっと楽しく、嬉しく感じられます。
心が軽い。というのをのを実感できます（小学生に戻ったような軽さを）
書いていて思いますがホントに都合の良いメソッドです。あまりに出来すぎています。
余計な感情を生む観念をメソッドで消していったらあっさり楽になってしまった。人間て本来はこんなに楽なのか・・
そこを考えると人間はもともとそのままで完璧！とか、全ては愛。とか人間は神の化身。とか以前ならアタマおかしいの？としか思えなかった言葉が（あれ？分からなくもないぞ）と感じるようになりました。
これで私もあっち側のヒトになってしまったかも。
書きたいことが色々出てきてちょっと処理が追いつきません、読みにくかったらすみません。
今まで苦しんだ人にこそ試してほしい
つまり、今まで色々試してきたけどうまく行かなかった人にこそ、この2つのメソッドを試してほしいのです。
無料でできます。
なんとなくでもできます。
仕事中でもちょっと空きがあればできます。
メソッド中に注意点は一つだけ、それさえ守ればうまく行かなくても悪化する事はありません。
うまくいったら行った分だけ前進し、後戻りする事はありません。
なのでやればやるほどあなたは改善し、近いうちに悪感情から開放されます。
そうなると自分でも気が付かない心の奥底のヘドロのような感情（過去の未処理の感情）も消えているので嫌な事を引き寄せなくなります。
人生がつらくなったら心理カウンセラーやエネルギー療法士にお願いするのも手です（以前私がお願いした先生は一つ私の悩みを解決してくれました、すぐに結果が出たので先生自身が驚いていました）が、自分でもできるのです。
今まで散々苦しんで来た、もうたくさんだ。
こんな人生辞めにしたい。
と思ってる人はチャンスです。
もう嫌な感情を十分味わって飽きてしまったでしょうから、手放す準備ができてるハズ。
あとは嫌な感情が湧いてきたらその都度メソッドを行なっていくだけ。
努力しなくてもいいです、怒ったり、不安になる度に、こなしていってください。
私がkeiichiさんの書籍に出会ったのが幸運だったように、あなたも同じように幸運です。
以下の記事にある2つのメソッドを継続すれば、もう人生大丈夫です。
怒りだけでなく不快な感情ならどんな感情でも効果があります。
どちらも私が実際に使いまくって効果を実感した方法です。
＊感情のエネルギーが強い場合（メソッドを使い始めた頃など）は上の「アンフィニ」というメソッドがやりやすかったです
次第に感情エネルギーが小さくなってくると下の「感じきるメソッド」が使いやすかったです。
とにかく自分がやりやすい方を使って構いませんし、場合に応じて両方使ってもOKです。（「感じきるメソッド」をやっていて《感じきるのがキツイ》と思ったら途中で「アンフィニ」に切り替えても大丈夫です、楽な方を使いましょう）
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