上記タイトルでは感情コントロール、と書いてますが実際にはコントロールどころか不快な感情自体が湧いてこなくなるので意志力やガマンが要らないし、とても楽になれます！（私は始めてから2カ月半ですが毎日穏やかです、2週間で効果がはっきりしました）
これから紹介する方法は、超短気で頭おかしいんじゃないか？と思ってたほどの私が
実際に体感し、その効果にびっくりした超オススメの方法です。
こう書くとなにか買わされるんじゃないかと思うかもですが、心配いりません。
今から紹介する方法を読んで、実践するだけです。
イライラ・怒り・悲しみ・不安・嫉妬など不快な感情がなくなる
私は今年5月12日頃からこの方法を試し始めて2週間ほどで「これは？？なんか今までの自分と違うぞ」と確信しました。
2週間も効果が出ない訳ではありません、不快な感情に対してこのメソッドを使うと
その場で不快感がちょっと減るか、もしくは大幅に減ります。
それだけでもメソッドをしないより快適ですし、それを不快な感情が湧くたび繰り返していると、何か嫌なことがあっても不快な感情がだんだん湧いてこなくなります。
私の場合ですと、以前なら確実に怒っていた場面でも「あれ、、私ったら普通に対応してるなー、どうしたんだ？」と嬉しい戸惑いを感じました。
そういう内面からの変化を実感したのが2週間、ということです。
（とはいえ、しばらくはポツポツと散発的な怒りや不安、悲しみなどは湧いてきますのでメソッドをその都度やりました）
メソッドをやればやるほど不快な感情が湧いてこなくなる
という、夢のような効果がこのメソッドにはあるので、非常にやりがいがあります。
私の場合
3週間から1か月で
「今までにない位、心が静かだと実感」
1カ月半で
「寝起きから心が軽いのに気付く、自分の周りの面倒なことが減る、不快な感情があまり湧かないのでメソッドする回数も減る」
今2カ月半経ちましたが相変わらず「平和」です。不快な感情が湧かないのでメソッドすることがほとんどありません。
一度不快な感情が減るともう後戻りはしません
始めた当初は1日に10回か20回くらいしていました（それだけイライラや不安が多かったんです）
それが2週目、3週目となると1日10回→5回という感じで減っていきます。
メソッドをするごとに不快な感情から自由になっていきますので、今苦しいのであれば読むだけでなく、ぜひ試してみることをお勧めします。
感情から自由になるためのメソッドは2つあります
どちらも私が実際に使いまくって効果を実感した方法です。
＊感情のエネルギーが強い場合（メソッドを使い始めた頃など）は上の「アンフィニ」というメソッドがやりやすかったです、次第に感情エネルギーが小さくなってくると下の「感じきるメソッド」が使いやすかったです。
とにかく自分がやりやすい方を使って構いませんし、場合に応じて両方使ってもOKです。（「感じきるメソッド」をやっていて《感じきるのがキツイ》と思ったら途中で「アンフィニ」に切り替えても大丈夫です、楽な方を使いましょう）
イライラ・怒り・悲しみ・不安・嫉妬など不快な感情は、感じている本人もとても
辛いものですし、しばしば周囲の人にも迷惑をかけることになります。
世の中のあらゆるご近所トラブルや事件・訴訟・紛争や戦争などもネガティブな感情がからんでそのような事態に発展してしまっていることが多いでしょう。
つまりネガティブ感情を小さくできれば、その分だけその人とその周辺の幸福度が上がるはず。
なのでこれらのメソッドがもっと世の中に広まってほしい！と思います。
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